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鴨川旅行 [ ┣おでかけ]

千葉県の鴨川へ旅行へ行ってきました。
一泊で行ったので
初日は じいじ のリクエストで寺院まわり
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その後、遊覧船に乗って
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また寺院
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その後 ホテルに早めにチェックインして 子供たちとホテルのプールで遊びました。

二日目は 子供たちが楽しみにしていた
鴨川シーワールドへ
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イルカさんは 高~~~~~くジャンプ

私が一番楽しみしていた 初めて見る シャチ君
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その大きさ、迫力に圧倒されました。
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でもね、やる気が(無い)ねーーーーーー
全然飛んでくれません(T_T)
(毎回こんな事は無いハズですよね~)

飼育員が合図をしても水槽をぐる~~って回って また 餌を貰いに行く・・・・・みたいな
飛んだな~って思っても 水面に少し体が見えるぐらい

おそらく蹴るのであろう 空中のボールも 一回下りてきて 又 すぐに上がっちゃうし

いや~困っている飼育員が面白かった(←最後の方は見ていて凄くかわいそうだったっすよ)

はる も期待外れで 怒ってるし(笑)

私的に とても思い出に残るであろう シャチ君 でしたけど



筋トレの記録
1月20日夜
クランチ 10kg
デットリフト80kg

1月21日朝 体重 63.4kg
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旅行行ってきました(後編) [ ┣おでかけ]

昨日の続きです。
高知城を見てきました。
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(城攻めって大変だよな~って思った写真
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立派な天守閣です。(いいな~)

その後、竜馬の像を見に桂浜に
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↑桂浜です。

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お目当ての竜馬の像です。

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竜馬 拡大

で~ついでに こんな写真
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はる です。竜馬になりきってます。(笑)
高知駅前でやっていた であい博(竜馬伝) で撮りました。

禁酒記録 連続4日目です。(合計67日)
記録
手首少し良くなった・・・と思う。

8月02日夜
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg

8月03日朝 体重 60.4kg

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旅行行ってきました(前編) [ ┣おでかけ]

今回の旅行 最初に
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金刀比羅宮(香川県)に行ってきました。
凄い階段でした。
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階段
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階段
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また 階段
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またまた 階段
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ここが本宮・・・(でも 中間です)


ここからが長くて写真撮らなかった・・・みたいです(笑)



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奥社着きました\(^o^)/

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奥社まで1,368段の石段(+坂道)の道のり

一言で言うと・・疲れた

次に向かったのは
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栗林公園です。
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いや~素晴らしい所です。
本当すばらしい

私が取った写真では素晴らしさは伝わらないと思いますが2枚ほど
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讃岐うどん 二軒ほど食べたのですが・・・・・
(安くて美味しかったです・・・食べるのに夢中で・・・・)
写真撮り忘れました(^^ゞ

禁酒記録 連続3日目です。(合計66日)
記録
右手首・・・古傷の腱鞘炎・・・・又発症っすかね?
マジで痛い(リストカール出来ず)

7月31日夜
クランチ 10kg
クラインロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg

8月1日夜
チンニング 10kg
ベントオーバー・ローイング22.5kg
バーベル・アームカール22.5kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg
ハンマーカール2×7.5kg
フロントレイズ 2×5kg
サイドレイズ 2×5kg
バーベル・シュラッグ 40kg
ラテラルプローンレイズ 2×3kg


8月01日朝 体重 60.0kg

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JAXAに行って来ました。 [ ┣おでかけ]

独立行政法人 宇宙航空研究開発機構 JAXA (なげ~名前)
筑波宇宙センターの展示館が開館したので行って来ました。
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この建屋一角が展示場です。
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こんなのがいっぱい展示されてました。
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私の宇宙への興味は やっぱりガンダム
小学生の時は21世紀にはスペースコロニーは出来ていると思ってましたよ(笑)
いや、マジでそう思ってました。

ロケットエンジン デカっ
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実物のロケットの模型
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「はやぶさ」のカプセル見たかったのに つくばの展示は 8月2日~6日だって

早すぎた(^^ゞ

禁酒記録 連続4日目です。(合計62日)
記録
腰が痛いよ~やっぱり調子が良くてもスクワットは気を付けなきゃ駄目だ~

7月21日夜
スクワット 70kg
ブルガリアンスクワット 22.5kg
レッグ・エクステンション40kg
レッグ・カール30kg
カーフレイズ 60kg
トーレイズ 22.5kg

7月22日朝 体重 59.8kg

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笠間焼 [ ┣おでかけ]

昨日の続き
笠間市の茨城県陶芸美術館 内にある
レストラン 風の丘 で昼食を食べました。

地元の食材を笠間焼の器で楽しめるレストランです。
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風御膳 (ゆばうどんのセット

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天ぷらそばセット

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笠間焼の蕎麦の載っていた器

笠間焼の器を楽しめるレストランってことで、なかなか良かったのですが

子供達用に貰った取り皿も高そうな感じで
(プラスチック製の取り皿なんて もちろん置いてないですし・・・・)
食べてて結構 冷や冷や でしたわ(^^ゞ

子供達を連れて行くところじゃなかったようです(笑)

禁酒記録 連続12日目です。(合計57日)
記録
大殿筋 筋肉痛(特に左)
ハムストリングス筋肉痛

デットリフトも腰が怖いので軽めに

7月15日夜
シットアップ5kg
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
アブローラー
デットリフト60kg

7月16日朝 体重 60.5kg

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とちぎわんぱく公園 [ ┣おでかけ]

先日ですが、
とちぎわんぱく公園に行って来ました。
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モアイ?
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はる と モアイ (この日は暑くて汗だくだくです)


生首?


子供ってこういうの好きですよね。
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2回目なのですが、結構広い公園で全部は見れないですね~

記録
禁酒(連続) 5日目です。(合計34日目)
体重は予定通り徐々に減ってます。(スローペースですが・・・・)
今日は足がだるいですね。おそらく筋肉痛です。

6月17日夜
バーベル・スクワット 70kg
ブルガリアンスクワット 20kg
レッグ・エクステンション35kg
レッグ・カール25kg
カーフレイズ 12.5kg
ワンレック・カーフレイズ 12.5kg
トーレイズ 22.5kg

6月18日朝 体重 61.0kg

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散歩 [ ┣おでかけ]

先週の週末に子供たちと散歩に行って来ました。
偕楽園公園のもみじ谷です。
(偕楽園本園 周りの拡張部だそうです)
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この公園 夏になると蛍がいるんです

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今年も蛍を見に行くのでブログに載せようと思うのですが、
私のコンデジで写るかな?

記録
禁酒5日目(本年度合計11日目)
脹脛、大殿筋筋肉痛残ります。
三角筋、大胸筋 筋肉痛です。

体重維持してます。(減らないよ~(T_T))
ただ今1日の摂取カロリー1800kcal(タンパク質約100g)
今月末までこれで様子を見ます。
減らなければ考えなければ・・・・

減少する摂取カロリーは何カロリーなんだ?

5月20日夜
ベンチプレス60kg50kg40kg30kg
ダンベル・フライ2×10kg7.5kg5kg
ダンベル・ベンチプレス2×10kg
プルオーバー10kg
フレンチプレス20kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg5kg
バーベル・ショルダープレス 20kg
リストカール 2×5kg 10kg
リバースリストカール 5kg 10kg

5月21日朝 体重 62.7kg

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お寺(続き) [ ┣おでかけ]

昨日の続きです

次に向かったのが大中寺です。
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桜が綺麗でした。(ちなみに水戸はもう少しです)

次に行ったのが高勝寺です。
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600段の階段があるそうなので、覚悟していたのですが、
近くまで車で行けました。
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寺院や仏閣などの柱や梁、装飾を見るの好きです。
ま~子供たちは退屈でしょうが・・・・

記録
筋トレ後のお酒は控えた方が良いそです。
Caelum さんに教えて頂きました。
(筋肉が増えにくくなり、筋肉が減りやすくなるそうです。)
ん~良くないと知りながら、日本酒 四合瓶 空けちゃったんだよな~
反省・・・・

4月05日夜
ベンチプレス30kg 40kg 50kg
インクライ・ベンチプレス30kg 25kg
ダンベル・フライ2×7.5kg
バーベル・フレンチプレス10kg 1セット
バーベル・ショルダープレス 20kg 10kg
フロントレイズ 2×2.5kg
サイドレイズ 2×2.5kg

4月06日朝 体重 65.0kg

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お寺 [ ┣おでかけ]

日曜日にお寺を観て回って来ました。

最初に栃木県栃木市の満願寺です。

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 寺院を観るの好きなんです。いい仕事してますよね。

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片道1.5kmの道のりです。しかも山道・・・

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崖の上に見えるのが奥之院です。(疲れた~)

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上からの風景です。

いや~歩きました。

こんな所に寺院を建てた人たちって凄いですよね。

(残りは明日に続きます)

 

記録
体重何とか64kg台キープ

4月02日夜 筋トレ休み

4月03日夜
チンニング自重 2セット
ベントオーバー・ローイング20kg 2セット
fd・ベントオーバー・ローイング20kg 2セット
ワンハンド・ダンベル・ローイング7.5kg 2セット
ダンベル・アームカール2×7.5kg 2セット
バーベル・アームカール15kg 2セット
ハンマーカール7.5kg 2セット

4月04日夜
クランチ 5kg 2セット
リバースクランチ 自重 2セット
レックレイズ 自重 2セット
デクライン・ロシアンツイスト10kg 2セット
サイドベント10kg 2セット
デットリフト50kg 3セット

4月05日朝 体重 64.9kg

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偕楽園 [ ┣おでかけ]

3月7日、14日と二週 続けて偕楽園に散歩してきました。

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いつものように歴史館から偕楽園に抜けるコースです。

7日は小雨の降る中でした。
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14日はお天気も良く一気に咲いた様子でした。
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もうそろそろ暖かくなる季節ですね。

記録
やはり・・・週末はカロリー制限が出来ないですね。明らかにオーバー
その分、歩いたつもりですが2時間ぐらいのウォーキングでは
おおよそ400kcal・・・食べた分をウォーキングでカバーするのは難しい・・・・

3月12日夜
ベントオーバー・ローイング30kg 1セット
S・ベントオーバー・ローイング30kg 5セット
ワンハンド・ダンベル・ローイング10kg 1セット
チンニング自重 2セット
ダンベル・アームカール2×7.5kg 1セット
ダンベル・アームカール2×5kg 2セット
バーベル・アームカール15kg 1セット
バーベル・アームカール10kg 1セット
ハンマーカール7.5kg 2セット
ハンマーカール5kg 2セット
ダンベル・リストカール 2×5kg 2セット
バーベル・リストカール 10kg 2セット
ダンベル・リバースリストカール 2×5kg 2セット
バーベル・リバースリストカール 10kg 2セット

3月13日夜 休み

3月14日夜
ダンベル・フライ 2×7.5kg 2セット
ベンチプレス 30kg 4セット
インクライベンチプレス 30kg 2セット
トライセップス・キックバック5kg 1セット
バーベル・フレンチプレス10kg 2セット
S・バーベル・フレンチプレス10kg 3セット
プルオーバー10kg 2セット

3月15日朝 体重 66.2kg

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